惊蛰时节后必喝3款茶！祛湿护肝，错过等一年！

春雷始鸣，万物复苏，惊蛰时节标志着仲春时节的开始。此时气温回升、雨水增多，湿气渐重，人体肝气亦随之升发。

中医认为，春季养肝正当时，而茶饮是调理身体的天然良方。今天，我们精选三款适合惊蛰后饮用的养生茶，助您祛湿护肝，疏解春困，让身体轻盈迎接生机！

一、茯苓茉莉陈皮茶：健脾祛湿，疏肝解郁

材料：茯苓6克、茉莉花5朵、陈皮3克

做法：

1. 茯苓、陈皮洗净后温水浸泡10分钟；

2. 所有材料放入茶壶，加400ml清水煮沸，转小火煮15分钟；

3. 关火前2分钟加入茉莉花，焖出香味即可饮用。

适宜人群：春困浮肿、食欲不振、情绪焦虑者。

茯苓性平味甘，能健脾祛湿、宁心安神；陈皮理气化痰，促进脾胃运化；茉莉花疏肝解郁，缓解肝气郁结。三者搭配可调和肝脾，改善因湿气重导致的疲劳、消化不良等问题。

二、玫瑰枸杞菊花茶：疏肝明目，清火养颜

材料：干玫瑰花5朵、菊花3克、枸杞10粒

做法：

1. 所有材料放入杯中，用80℃热水冲泡；

2. 加盖焖5分钟，待花香释放后饮用；

3. 可反复冲泡2-3次，最后将枸杞吃掉。

适宜人群：熬夜党、眼干眼疲劳、情绪波动大者。

玫瑰花疏肝理气，缓解乳腺胀痛；菊花清肝明目，缓解视疲劳；枸杞滋补肝肾，增强免疫力。此茶尤其适合长期用眼、压力大的人群，可调节内分泌，改善气色。

三、桑葚桂圆茶：滋阴养肝，改善虚火

材料：桑葚干15粒、桂圆干6颗、百合干5克

做法：

1. 百合提前浸泡20分钟；

2. 所有材料放入养生壶，加500ml清水煮15分钟；

3. 饮汤食果，每周3次。

适宜人群：失眠多梦、头发早白、手脚心热者。

桑葚性寒味甘，滋阴补血，改善肝肾阴虚；桂圆养血安神，缓解疲劳；百合清心润燥，平衡桑葚的凉性。此茶适合熬夜、失眠人群，可缓解虚火旺盛导致的口干、心悸等问题。

饮用小贴士

1. 时间选择：茯苓茉莉陈皮茶建议早晨饮用，祛湿效果更佳；玫瑰枸杞菊花茶适合下午茶时光；桑葚桂圆茶睡前1小时饮用，助眠安神。

2. 禁忌人群：孕妇、脾胃虚寒者慎用；经期女性避免饮用菊花类茶饮。

3. 搭配建议：若湿气重，可加薏米、赤小豆增强祛湿效果；肝火旺者可搭配决明子、菊花。

结语

惊蛰后养肝护肝，需顺应自然规律，通过饮食调理与生活习惯调整双管齐下。三款茶饮简单易做，兼顾祛湿、疏肝、滋阴的功效，助您轻松应对春季健康挑战。